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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
CURL CON MANUBRI IMPUGNATURA INVERSA SEDUTI SU PANCA
- Sedetevi su una panca, con lo schienale diritto ed il sellino leggermente inclinato.
- Impugnate 2 manubri con una presa prona ovvero con il dorso delle mani che guarda in avanti e manteneteli lungo i fianchi.
- Piegate i gomiti, i quali devono rimanere fermi, e flettete entrambe le braccia, portando i manubri verso le spalle.
- Fate una pausa nel punto apicale del movimento e poi ritornate nella posizione iniziale in maniera lenta e controllata.
- Espirate mentre flettete ed inspirate aria nella discesa.
ABC Team
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