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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
CURL CON MANUBRI IN PIEDI
In posizione eretta, con le ginocchia leggermente flesse, impugnate un paio di manubri.
L'esecuzione consiste nel flettere i gomiti e intra-ruotare ciascun avambraccio, avendo cura di non modificare la posizione del resto del corpo.
Il movimento termina al massimo livello di flessione dei gomiti con gli avambracci in supinazione con un sollevamento dell'omero verso l'alto.
Nella fase concentrica espirate, mentre nella fase eccentrica inspirate aria.
ABC Team
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