CURL CON MANUBRI SEDUTI SU PANCA

- Sedetevi su una panca, con lo schienale diritto ed il sellino leggermente inclinato.
- Impugnate un paio di manubri, mantenendoli lungo i fianchi con le braccia completamente tese ed i palmi rivolti lungo i fianchi.
- Da questa posizione iniziale, piegate i gomiti, i quali devono rimanere fermi, flettete le braccia e ruotate i polsi, portando i manubri verso le spalle.
- Arrivati nel punto apicale del movimento, rimanete in contrazione per un secondo.
- Espirate durante la flessione, ed inspirate aria durante la discesa.
Potrebbe interessarti anche
CURL 7-7-7 CON BILANCIERE DIRITTO
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
HAMMER CURL CON MANUBRI ALTERNATI SEDUTI SU PANCA
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa
Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma
La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.
Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural
Vuoi Aumentare La Massa Muscolare e Costruire il Fisico Dei Tuoi Sogni?
Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".