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CURL DI CONCENTRAZIONE CON MANUBRIO

data di redazione: 22 Gennaio 2019
CURL DI CONCENTRAZIONE CON MANUBRIO
Muscoli interessati: Bicipite brachiale, brachioradiale, brachiale
Tipo attrezzatura: Manubri
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
  • Sedetevi su una panca piana impugnando un manubrio con presa supina. 
  • Le gambe devono essere aperte con le ginocchia piegate ed i piedi ben aderenti al pavimento.
  • Posizionate la parte posteriore del braccio destro sulla parte superiore della coscia destra. 
  • Flettete il braccio, tenendo il gomito fermo, portando il manubrio verso la spalla.
  • Rimanete in contrazione per un secondo e ritornate in modo lento e controllato. 
  • Al termine della serie, cambiate braccio.


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