100% pagamento sicuro
CURL PRESA INVERSA CON BILANCIERE IMPUGNATURA MEDIA
- In piedi con il bilanciere all’altezza delle cosce, usando un'impugnatura inversa, con i palmi rivolti verso le cosce, e media uguale alla larghezza delle vostre spalle e tenendo i gomiti contro i fianchi e sempre perpendicolari al suolo, sollevate il bilanciere verso il collo espirando, effettuate una contrazione di 1-2 secondi, tornate lentamente nella posizione di partenza inspirando.
- I gomiti ed il tronco non devono muoversi durante tutto il movimento, mantenete sempre i gomiti perpendicolari al pavimento.
- Non distendete mai completamente le braccia: effettuate circa il 90% del ROM del movimento.
- Tenete le ginocchia leggermente piegate per alleviare lo stress sulla regione lombare ed inspirate durante la fase discendente del bilanciere ed espirate durante la fase attiva dell'esercizio e quindi di salita del bilanciere.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
CURL CON SBARRA COLLEGATA AL CAVO BASSO
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
SPIDER CURL CON BILANCIERE EZ CON BUSTO IN APPOGGIO SU PANCA INCLINATA
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
Alla scoperta del PHA TRAINING
PHA, acronimo di Peripheral Heart Action ( azione periferica del cuore)
Come in tutti gli allenamenti a circuito, anche il PHA prevede l’impiego di sovraccarichi, quindi esercizi con pesi e con le macchine isotoniche, ma è possibile inserire tra le varie stazioni degli esercizi di cardiofitness: In tal caso si tratta di una variante del classico PHA definita Cardio-PHA, una modalità operativa che intensifica ulteriormente la stimolazione cardiocircolatoria e i conseguenti benefici e adattamenti.
Come Mangiare Per Aumentare i Livelli di Testosterone
In questo articolo vedremo quali alimenti non dovrebbero mai mancare nella vostra dieta se volete mantenere alti i livelli di testosterone.
