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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
DOPPIO CURL DI CONCENTRAZIONE AI CAVI ALTI
- Impugnate le maniglie dei cavi alti, posizionandovi al centro della macchina dei cavi incrociati.
- Le ginocchia sono leggermente flesse; da questa posizione flettete i gomiti portando le maniglie verso la testa fino al massimo livello di flessione corrispondente alla massima contrazione dei bicipiti.
- Si mantiene la contrazione per qualche istante, poi si torna lentamente alla posizione di partenza.
- Durante la flessione dei gomiti si espira. Nel ritornare alla posizione iniziale si inspira.
ABC Team
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