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DRAG CURL CON BILANCIERE DIRITTO

data di redazione: 17 Gennaio 2019
DRAG CURL CON BILANCIERE DIRITTO
Muscoli interessati: Bicipite brachiale, brachioradiale, brachiale
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
  • Si inizia con i piedi collocati alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e gli addominali contratti. 
  • Afferrate un bilanciere con una presa supina con le palme rivolte verso l'alto. 
  • Lentamente bisogna alzare le braccia, trascinando il bilanciere lungo il corpo, con i gomiti che rimangono sempre dietro la schiena per tutto l'arco del movimento.
  • Bisogna arrivare all'altezza del petto.
  • Una volta raggiunta la massima altezza, bisogna percorrere la traiettoria opposta, effettuando il numero di ripetizioni consigliato dal vostro protocollo di allenamento.


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