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DRAG CURL CON BILANCIERE DIRITTO
- Si inizia con i piedi collocati alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e gli addominali contratti.
- Afferrate un bilanciere con una presa supina con le palme rivolte verso l'alto.
- Lentamente bisogna alzare le braccia, trascinando il bilanciere lungo il corpo, con i gomiti che rimangono sempre dietro la schiena per tutto l'arco del movimento.
- Bisogna arrivare all'altezza del petto.
- Una volta raggiunta la massima altezza, bisogna percorrere la traiettoria opposta, effettuando il numero di ripetizioni consigliato dal vostro protocollo di allenamento.
ABC Team
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