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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
DRAG CURL CON BILANCIERE DIRITTO
- Si inizia con i piedi collocati alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e gli addominali contratti.
- Afferrate un bilanciere con una presa supina con le palme rivolte verso l'alto.
- Lentamente bisogna alzare le braccia, trascinando il bilanciere lungo il corpo, con i gomiti che rimangono sempre dietro la schiena per tutto l'arco del movimento.
- Bisogna arrivare all'altezza del petto.
- Una volta raggiunta la massima altezza, bisogna percorrere la traiettoria opposta, effettuando il numero di ripetizioni consigliato dal vostro protocollo di allenamento.
ABC Team
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