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Il miglior programma di allenamento del natural bodybuilding
Ecco come deve allenarsi un natural a casa o in palestra
Ecco tutto quello che serve per il miglior programma di allenamento del natural bodybuilding e quindi vediamo come deve davvero allenarsi un bodybuilder natural. Uno dei primi errori che commette un bodybuilder nel natural bodybuilding è il troppo volume. Quello che va ricercato nell’allenamento e che veramente serve è attivare la sintesi proteica e poi basta.
DRAG CURL CON BILANCIERE DIRITTO
- Si inizia con i piedi collocati alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e gli addominali contratti.
- Afferrate un bilanciere con una presa supina con le palme rivolte verso l'alto.
- Lentamente bisogna alzare le braccia, trascinando il bilanciere lungo il corpo, con i gomiti che rimangono sempre dietro la schiena per tutto l'arco del movimento.
- Bisogna arrivare all'altezza del petto.
- Una volta raggiunta la massima altezza, bisogna percorrere la traiettoria opposta, effettuando il numero di ripetizioni consigliato dal vostro protocollo di allenamento.
ABC Team
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