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HAMMER CURL CON MANUBRI ALTERNATI SEDUTI SU PANCA

data di redazione: 23 Gennaio 2019
HAMMER CURL CON MANUBRI ALTERNATI SEDUTI SU PANCA
Muscoli interessati: Bicipite brachiale, brachioradiale, brachiale
Tipo attrezzatura: Manubri
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Impugnate un paio di manubri con presa neutra, ovvero con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, e sedetevi su una panca, con lo schienale diritto ed il sellino leggermente inclinato.
  • Da questa posizione iniziale, in maniera alternata, piegate gomiti, i quali devono rimanere fermi, flettete le braccia e, senza modificare la presa, portate i manubri verso le spalle. 
    Pertanto dovrete prima flettere un braccio e poi l'altro, arrivati nel punto apicale del movimento, rimanete in contrazione per un secondo. 
  • Espirate durante la flessione, ed inspirate aria durante la discesa.


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