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HAMMER CURL CON MANUBRI IN PIEDI

data di redazione: 29 Novembre 2018
HAMMER CURL CON MANUBRI IN PIEDI
Muscoli interessati: Bicipite brachiale, brachioradiale, brachiale
Tipo attrezzatura: Manubri
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • In piedi, impugnate un paio di manubri con presa neutra, ovvero con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
  • Da questa posizione iniziale, piegate i gomiti, i quali devono rimanere fermi, flettete le braccia e, senza modificare la presa, portate i manubri verso le spalle.
  • Arrivati nel punto apicale del movimento, rimanete in contrazione per un secondo.
  • Espirate durante la flessione, ed inspirate aria durante la discesa.


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