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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
SPIDER CURL CON MANUBRIO CON SCHIENALE DELLA PANCA INCLINATA
- Inclinate al massimo, o quasi, lo schienale di una panca.
- In piedi, impugnate un manubrio, appoggiando il braccio che lavora sullo schienale.
- Da questa posizione iniziate a flettere il braccio, mantenendo il gomito immobile, nel punto apicale del movimento rimanete in contrazione per un secondo.
- In fase concentrica espirate aria e nella fase eccentrica inspirate aria.
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