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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
SPIDER CURL CON MANUBRIO CON SCHIENALE DELLA PANCA INCLINATA
- Inclinate al massimo, o quasi, lo schienale di una panca.
- In piedi, impugnate un manubrio, appoggiando il braccio che lavora sullo schienale.
- Da questa posizione iniziate a flettere il braccio, mantenendo il gomito immobile, nel punto apicale del movimento rimanete in contrazione per un secondo.
- In fase concentrica espirate aria e nella fase eccentrica inspirate aria.
ABC Team
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HAMMER CURL AD UN MANUBRIO
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