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SPIDER CURL IMPUGNATURA NEUTRA CON SCHIENALE DI PANCA INCLINATA

data di redazione: 21 Gennaio 2019
SPIDER CURL IMPUGNATURA NEUTRA CON SCHIENALE DI PANCA INCLINATA
Muscoli interessati: Bicipite brachiale, brachioradiale, brachiale
Tipo attrezzatura: Manubri
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
  • Inclinate al massimo, o quasi, lo schienale di una panca. 
  • In piedi, impugnate un manubrio con impugnatura neutra, a martello, appoggiando il braccio che lavora sullo schienale. 
  • Da questa posizione iniziate a flettere il braccio, mantenendo il gomito immobile, nel punto apicale del movimento rimanete in contrazione per un secondo. 
  • In fase concentrica espirate aria e nella fase eccentrica inspirate aria.


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