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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
ALZATE A 90° CON MANUBRI BUSTO IN APPOGGIO SU PANCA INCLINATA
- Inclinate lo schienale di una panca dai 30 ai 45°.
- Posizionate il busto sopra allo schienale, tenendo collo e viso al di fuori.
- Impugnate due manubri con presa neutra (palmi delle mani verso il basso).
- Le braccia sono distese e perpendicolari al terreno.
- Tenendo la schiena ferma per tutto il movimento salite verso l’alto con i manubri.
- Arrivati al massimo punto di contrazione, dopo un attimo, ridiscendere lentamente verso la posizione iniziale.
ABC Team
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