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ALZATE A 90° CON MANUBRI BUSTO IN APPOGGIO SU PANCA INCLINATA

data di redazione: 27 Settembre 2018
ALZATE A 90° CON MANUBRI BUSTO IN APPOGGIO SU PANCA INCLINATA
Muscoli interessati: Deltoide posteriore Muscoli sinergici: Deltoide laterale, Piccolo rotondo, Romboidi, Sottospinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Tipo attrezzatura: Manubri
Tipo esercizio: Body building
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
  • Inclinate lo schienale di una panca dai 30 ai 45°.
  • Posizionate il busto sopra allo schienale, tenendo collo e viso al di fuori.
  • Impugnate due manubri con presa neutra (palmi delle mani verso il basso).
  • Le braccia sono distese e perpendicolari al terreno.
  • Tenendo la schiena ferma per tutto il movimento salite verso l’alto con i manubri.
  • Arrivati al massimo punto di contrazione, dopo un attimo, ridiscendere lentamente verso la posizione iniziale.


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