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ALZATE FRONTALI CON BILANCIERE SUPINI SU PANCA PIANA

data di redazione: 11 Febbraio 2019
ALZATE FRONTALI CON BILANCIERE SUPINI SU PANCA PIANA
Muscoli interessati: Deltoide anteriore, Deltoide laterale, Dentato anteriore, Gran dentato
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
  • Dalla posizione supina, distesi sulla panca piana con la schiena ben aderente al piano, senza appiattire le curve fisiologiche, piedi in appoggio per terra con tibia perpendicolare al suolo, impugnate il bilanciere con i palmi delle mani rivolti in avanti ad una larghezza uguale alle vostre spalle. 
  • Da questa posizione, con le braccia distese e diritte, effettuate delle alzate frontali portando il bilanciere alle cosce, quando le sfiorate tornate alla posizione di partenza, ovvero con il bilanciere posizionato sopra il vostro sguardo.


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