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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
APERTURE AI CAVI ALTI IN PIEDI SENZA MANIGLIE
- Impugnate i pomelli dei cavi alti, ponendovi perfettamente al centro dell'attrezzo e un po' più indietro delle carrucole.
- Il busto dovrà essere diritto con la schiena contratta con la sua naturale curvatura e le scapole addotte.
- Aprite le braccia tenendole parallele al suolo fino all'apertura completa in modo da sentire la contrazione dei deltoidi posteriori.
- La massima contrazione va tenuta per qualche istante, quindi lentamente senza muovere altre parti del corpo si torna nella posizione iniziale.
ABC Team
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