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APERTURE AI CAVI ALTI IN PIEDI SENZA MANIGLIE

data di redazione: 11 Febbraio 2019
APERTURE AI CAVI ALTI IN PIEDI SENZA MANIGLIE
Muscoli interessati: Deltoide posteriore, Deltoide laterale, Piccolo rotondo, Romboidi, Sottospinato, Trapezio
Tipo attrezzatura: Cavi all'ercolina
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Camplementare
  • Impugnate i pomelli dei cavi alti, ponendovi perfettamente al centro dell'attrezzo e un po' più indietro delle carrucole.
  • Il busto dovrà essere diritto con la schiena contratta con la sua naturale curvatura e le scapole addotte. 
  • Aprite le braccia tenendole parallele al suolo fino all'apertura completa in modo da sentire la contrazione dei deltoidi posteriori.
  • La massima contrazione va tenuta per qualche istante, quindi lentamente senza muovere altre parti del corpo si torna nella posizione iniziale.


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