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APERTURE INVERSE AI CAVI SUPINI SU PANCA INCLINATA

data di redazione: 04 Settembre 2018
APERTURE INVERSE AI CAVI SUPINI SU PANCA INCLINATA
Muscoli interessati: Deltoide posteriore - Muscoli sinergici: Deltoide laterale, Piccolo rotondo, Romboidi, Sottospinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Tipo attrezzatura: Cavi
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare

Prendete una panca ed inclinatela di 30°. 

Posizionatela esattamente al centro di una stazione con i cavi incrociati,

Mettetevi supini sulla panca (sdraiatevi con la schiena in appoggio completo) 

Con la mano destra afferrate il cavo alto sinistro e con la mano sinistra afferrate il cavo alto destro. 

Da questa posizione effettuate delle aperture davanti al vostro petto

Contraendo i deltoidi posteriori, rimanendo in contrazione per almeno 1 secondo, per poi ritornare alla posizione iniziale, in maniera lenta e controllata.

Scritto da: ABC Team

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