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CUBAN PRESS CON MANUBRI

data di redazione: 24 Febbraio 2019
CUBAN PRESS CON MANUBRI
Muscoli interessati: Piccolo rotondo, sottospinato e sovraspinato, Piccolo rotondo, grande rotondo, sottoscapolare, gran pettorale, gran dorsale, capo lungo del bicipite, deltoide
Tipo attrezzatura:
Tipo esercizio:
Biomeccanica dell'esercizio:
  • In piedi, con le gambe aperte alla larghezza delle spalle. 
  • Impugnate i manubri con il dorso delle mani rivolto in avanti.
  • Braccia distese lungo il corpo. Portate i manubri di lato sui fianchi con i palmi delle mani che guardano indietro. 
  • Sollevate prima le braccia di lato, portando i gomiti a formare un angolo di 90° con il manubrio che guarda a terra. 
  • Ruotate le braccia in modo che le mani guardino verso l'alto, con il gomito che deve rimanere fermo e non deve spostarsi. 
  • Spingete in alto i pesi sopra la testa.
  • Ritornate rispettando il movimento all'incontrario.


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