Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

EXTRA ROTAZIONI OMERO SUL PIANO FRONTALE CON ELASTICO

data di redazione: 24 Febbraio 2019
EXTRA ROTAZIONI OMERO SUL PIANO FRONTALE CON ELASTICO
Muscoli interessati: Piccolo rotondo, sottospinato e sovraspinato, Piccolo rotondo, grande rotondo, sottoscapolare, gran pettorale, gran dorsale, capo lungo del bicipite
Tipo attrezzatura: Elastico
Tipo esercizio: Auxotonico
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
  • In piedi, con le gambe aperte alla larghezza delle spalle.
  • Impugnate le maniglie dell'elastico collocato in mezzo ai piedi, con il dorso delle mani rivolto in avanti.
  • Braccia distese lungo il corpo. 
  • Portate gli elastici di lato sui fianchi con i palmi delle mani che guardano indietro. 
  • Sollevate prima le braccia di lato, portando i gomiti a formare un angolo di 90° con le maniglie che guardano a terra.
  • Ruotate le braccia in modo che le mani guardino verso l'alto, con il gomito che deve rimanere fermo e non deve spostarsi.
  • Spingete in alto gli elastici sopra la testa (non rappresentata in foto).
  • Ritornate rispettando il movimento al contrario.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

ALZATA LATERALE CON CAVO BASSO DIETRO LA SCHIENA
04 Settembre 2018

ALZATA LATERALE CON CAVO BASSO DIETRO LA SCHIENA

Alzata laterale con cavo basso dietro la schiena. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio

ALZATE FRONTALI CON BILANCIERE SUPINI SU PANCA PIANA
11 Febbraio 2019

ALZATE FRONTALI CON BILANCIERE SUPINI SU PANCA PIANA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

PRONATORE ROTONDO
18 Luglio 2019

PRONATORE ROTONDO

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.

YMCA Bench Press Test
15 Luglio 2019

YMCA Bench Press Test

L'obiettivo dell'YMCA bench press test è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla.