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EXTRA ROTAZIONI OMERO SUL PIANO FRONTALE CON ELASTICO
- In piedi, con le gambe aperte alla larghezza delle spalle.
- Impugnate le maniglie dell'elastico collocato in mezzo ai piedi, con il dorso delle mani rivolto in avanti.
- Braccia distese lungo il corpo.
- Portate gli elastici di lato sui fianchi con i palmi delle mani che guardano indietro.
- Sollevate prima le braccia di lato, portando i gomiti a formare un angolo di 90° con le maniglie che guardano a terra.
- Ruotate le braccia in modo che le mani guardino verso l'alto, con il gomito che deve rimanere fermo e non deve spostarsi.
- Spingete in alto gli elastici sopra la testa (non rappresentata in foto).
- Ritornate rispettando il movimento al contrario.
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