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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
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INTRA ROTAZIONE CON ELASTICO IN PIEDI
Collegate un'elastico ad una spalliera.
Ponetevi con il vostro lato sinistro di fianco alla spalliera ed impugnate con il braccio sinistro l'elastico.
Con il gomito fermo ed immobile, tirate internamente l'elastico verso la vostra destra e ritornate in maniera lenta e controllata mantenendo un angolo del braccio di 90°.
Al termine della serie cambiate lato.
ABC Team
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