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T BAR ROW PRESA STRETTA E NEUTRA

data di redazione: 04 Settembre 2018
T BAR ROW PRESA STRETTA E NEUTRA
Muscoli interessati: Gran Dorsale - Muscoli sinergici: Brachiali, Brachioradiali, Deltoide posteriore, Gran pettorale capo sternocostale, Grande rotondo, Piccolo rotondo, Romboidi, Sottospinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Tipo attrezzatura: Macchina T Bar row oppure un bilanciere collocato in un angolo
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base

Posizionatevi nel T-Bar row, con il bilanciere in mezzo alle gambe, mettendo i piedi sulla pedana

Impugnate l'attrezzo con una presa stretta e neutra, come raffigurato dall'immagine. 

Elevando e contraendo le scapole, tirate il bilanciere verso l'addome

Rimanete un secondo in contrazione espirando aria nella fase ascendente. 

Nel ritorno controllate il movimento lentamente inspirando aria.

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N. porzioni: 4