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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
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IPERESTENSIONI SU PANCA INCLINATA CON CARICO DIETRO LA NUCA
Regolate la panca Hyper Extension in modo tale che la vostra vita sia fuori dai blocchi di ritenuta, il fulcro del movimento dovrebbe essere nella parte superiore delle cosce.
Posizionate i piedi saldamente sulla piattaforma, posizionando le caviglie saldamente sotto i rulli di sostegno.
Con una piastra posizionata dietro la nuca iniziate l'esercizio con il vostro corpo, il quale forma una linea retta.
Non andate oltre la linea immaginaria che collega posteriori delle gambe, glutei, schiena e nuca.
Incrociate le braccia davanti a voi o le mani dietro la nuca.
Piegate la vita, abbassando lentamente il vostro corpo verso il pavimento fino a raggiungere circa 65-75 gradi.
Effettuate una breve pausa nel punto basso poi risalite fino alla posizione di partenza.
ABC Team
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