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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
PULLOVER CON BILANCIERE DIRITTO SU PANCA PIANA
Supini su una panca piana (Sdraiatevi di schiena)
Con i piedi appoggiati al pavimento. Impugnate il bilanciere alla larghezza delle spalle, con le braccia leggermente piegate, per non caricare il gomito, verso l’alto.
Portate il bilanciere dietro la testa aumentando poco la flessione dei gomiti durante la discesa.
Fermate il movimento per una frazione di secondo quando il bilanciere supera la testa, e riportatelo sulla verticale delle spalle.
Si inspira durante la discesa e si espira nella fase di ritorno.
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