Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

PULLOVER CON BILANCIERE DIRITTO SU PANCA PIANA

data di redazione: 04 Settembre 2018
PULLOVER CON BILANCIERE DIRITTO SU PANCA PIANA
Muscoli interessati: Gran dorsale - Muscoli sinergici: Deltoide posteriore, Gran pettorale capo sternocostale, Grande rotondo, Romboidi, Tricipiti brachiali
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare

Supini su una panca piana (Sdraiatevi di schiena)

Con i piedi appoggiati al pavimento. Impugnate il bilanciere alla larghezza delle spalle, con le braccia leggermente piegate, per non caricare il gomito, verso l’alto. 

Portate il bilanciere dietro la testa aumentando poco la flessione dei gomiti durante la discesa.

Fermate il movimento per una frazione di secondo quando il bilanciere supera la testa, e riportatelo sulla verticale delle spalle. 

Si inspira durante la discesa e si espira nella fase di ritorno.

Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

T BAR ROW PRESA STRETTA E NEUTRA
04 Settembre 2018

T BAR ROW PRESA STRETTA E NEUTRA

T Bar Row presa stretta e neutra. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio

ROTAZIONI DEL BUSTO CON PIEGAMENTO LATERALE
20 Novembre 2018

ROTAZIONI DEL BUSTO CON PIEGAMENTO LATERALE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Shawn Rhoden Squalificato a Vita
23 Luglio 2019

Shawn Rhoden Squalificato a Vita

Il 2019 non ha portato fortuna a Shawn Rhoden, infatti il campione in carica,  non potrà più gareggiare sul palco del mr Olympia per il resto della sua vita. Dopo l’accusa di stupro, l'azienda che organizza l'evento del mr Olympia ha deciso di squalificare a vita il vincitore del mr Olympia 2018.

PRONATORE ROTONDO
18 Luglio 2019

PRONATORE ROTONDO

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.