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PULLOVER CON BILANCIERE DIRITTO SU PANCA PIANA
Supini su una panca piana (Sdraiatevi di schiena)
Con i piedi appoggiati al pavimento. Impugnate il bilanciere alla larghezza delle spalle, con le braccia leggermente piegate, per non caricare il gomito, verso l’alto.
Portate il bilanciere dietro la testa aumentando poco la flessione dei gomiti durante la discesa.
Fermate il movimento per una frazione di secondo quando il bilanciere supera la testa, e riportatelo sulla verticale delle spalle.
Si inspira durante la discesa e si espira nella fase di ritorno.
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Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
REMATORE AL CAVO BASSO
Rematore al cavo basso. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio
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