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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
T BAR ROW PRESA STRETTA E NEUTRA
Posizionatevi nel T-Bar row, con il bilanciere in mezzo alle gambe, mettendo i piedi sulla pedana
Impugnate l'attrezzo con una presa stretta e neutra, come raffigurato dall'immagine.
Elevando e contraendo le scapole, tirate il bilanciere verso l'addome
Rimanete un secondo in contrazione espirando aria nella fase ascendente.
Nel ritorno controllate il movimento lentamente inspirando aria.
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