100% pagamento sicuro
T BAR ROW PRESA STRETTA E NEUTRA
data di redazione: 04 Settembre 2018
Muscoli interessati: Gran Dorsale - Muscoli sinergici: Brachiali, Brachioradiali, Deltoide posteriore, Gran pettorale capo sternocostale, Grande rotondo, Piccolo rotondo, Romboidi, Sottospinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Tipo attrezzatura: Macchina T Bar row oppure un bilanciere collocato in un angolo
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
Posizionatevi nel T-Bar row, con il bilanciere in mezzo alle gambe, mettendo i piedi sulla pedana
Impugnate l'attrezzo con una presa stretta e neutra, come raffigurato dall'immagine.
Elevando e contraendo le scapole, tirate il bilanciere verso l'addome
Rimanete un secondo in contrazione espirando aria nella fase ascendente.
Nel ritorno controllate il movimento lentamente inspirando aria.
Potrebbe interessarti anche
20 Novembre 2018
ROTAZIONI DEL BUSTO CON MANI UNITE
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
20 Novembre 2018
ROTAZIONI DEL BUSTO CON PIEGAMENTO LATERALE
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
18 Febbraio 2019
Soufflè Proteici Al Cioccolato e Cocco
Volete terminare le vostre proteine al cioccolato realizzando una ricetta deliziosa? Vi consigliamo di provare il nostro soufflè proteico al cioccolato e cocco.
Preparazione: 20 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 2
18 Febbraio 2019
Budino Proteico Alla Vaniglia
Il budino con latte e uova è un dolce altamente proteico ideale per una colazione o merenda da sportivo. In questa ricetta vi proponiamo un modo per farsi a casa propria un budino proteico con le vostre proteine del siero del latte.
Preparazione: 40 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 2
