100% pagamento sicuro
Pistol Squat a Corpo Libero
Solo un piede deve rimanere a terra, quello che svolge l'esercizio, l'altro piede è sospeso.
A questo punto quello che dovete fare è scendere piegando il ginocchio della gamba che ha il piede a terra.
Dovete scendere più in basso del classico squat, oltre la linea orizzontale, in modo che i muscoli del gluteo ed i bicipiti femorali lavorino più intensamente.
Nella parte terminale del movimento sostate per un secondo e poi riportatevi nella posizione iniziale.
Se non riuscite ad effettuare integralmente l'esercizio, consigliamo degli appoggi laterali come un box di legno oppure una panca.
Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Stacco da Terra con Bilanciere
Stacco da terra con bilanciere. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Hack Squat con Bilanciere
Hack Squat con Bilanciere. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Articoli suggeriti
Ultimi post pubblicati
Superset o Set Composti?
I superset coinvolgono gruppi muscolari opposti, o meglio antagonisti, come ad esempio una successione che comprenda un curl con bilanciere per i bicipiti con un push down al cavo alto per i tricipiti.I set composti invece coinvolgono lo stesso gruppo muscolare.
Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito
In questo articolo vi forniremo una nostra scheda di allenamento moderna, per allenarsi in Full body, con un workout che vi permetterà di costruire un bel fisico, muscoloso e soprattutto scolpito.
