100% pagamento sicuro
Pistol Squat a Corpo Libero
Solo un piede deve rimanere a terra, quello che svolge l'esercizio, l'altro piede è sospeso.
A questo punto quello che dovete fare è scendere piegando il ginocchio della gamba che ha il piede a terra.
Dovete scendere più in basso del classico squat, oltre la linea orizzontale, in modo che i muscoli del gluteo ed i bicipiti femorali lavorino più intensamente.
Nella parte terminale del movimento sostate per un secondo e poi riportatevi nella posizione iniziale.
Se non riuscite ad effettuare integralmente l'esercizio, consigliamo degli appoggi laterali come un box di legno oppure una panca.
Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Stacco da Terra con Bilanciere
Stacco da terra con bilanciere. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Hack Squat con Bilanciere
Hack Squat con Bilanciere. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Articoli suggeriti
Ultimi post pubblicati
Shop ABC FIT
Come Allenarsi Con ABC FIT
ABC FIT è un personal trainer virtuale che redige programmi di allenamento su misura, calibrati a seconda delle esigenze dell'utente, dove un sofisticato algoritmo permetterà di determinare il livello di forma, in ogni momento della vostra preparazione fisica, fornendo un programma di allenamento dettagliato ad un prezzo accessibile a tutti.
Antropometria: Principi Generali
Come per un sarto risulta fondamentale, per realizzare un abito su misura, la conoscenza di determinati aspetti fisici del proprio cliente, per l’istruttore una corretta valutazione antropometrica rappresenta uno strumento fondamentale per acquisire tutta una serie di dati che si riveleranno fondamentali per la stesura di un piano di allenamento personalizzato, volto a enfatizzare le potenzialità del cliente colmandone allo stesso tempo eventuali carenze...
