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Stacco Sumo Con Bilanciere

data di redazione: 06 Settembre 2018
Stacco Sumo Con Bilanciere
Muscoli interessati: Grande gluteo, Capo lungo del bicipite femorale, Semimembranoso, Semitendinoso, Capo ischiatico del grande adduttore, Pettineo, Adduttore breve, Adduttore lungo, Grande adduttore, Quadricipite femorale, Gastrocnemio, Soleo, Gran dorsale, Grande rotondo, Deltoide posteriore, Gran pettorale, Capo lungo del tricipite brachiale.
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Base

I piedi devono essere collocati ad un'ampiezza larga, in prossimità dei collari del bilanciere carico. 

Piegate i fianchi per impugnare il bilanciere. 

Le braccia devono essere direttamente sotto le spalle, all'interno delle gambe con una presa prona. 

Rilassate le spalle, fate un bel respiro, abbassate i fianchi, guardando in avanti con la testa e con il petto alto. 

Da questa posizione tirate il bilanciere portandovi in posizione eretta utilizzando l'articolazione del ginocchio in maniera dominante rispetto a quella dell'anca.

Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.

Scritto da: ABC Team
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