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Leg Curl in piedi alla macchina

data di redazione: 06 Settembre 2018
Leg Curl in piedi alla macchina
Muscoli interessati: Bicipite femorale, Semimembranoso, Semitendinoso, Sartorio, Gracile, Gastrocnemio, Popliteo
Tipo attrezzatura: Macchina isotonica
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare

Disposti proni verso la macchina, con il busto e le cosce in appoggio, impugnate le maniglie con le braccia ed inserite i piedi dietro ai blocchi della macchina appoggiando i talloni, con le cosce ben a contatto con la panca. 

Le ginocchia dovrebbero rimanere leggermente sotto il cuscino centrale per avere la massima capacità di movimento. 

Inspirando, flettete le ginocchia cercando di toccare con i talloni i glutei, espirando tornate alla posizione di partenza. 

Terminate le ripe.tizioni cambiate la gamba che lavora.

Scritto da: ABC Team
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