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STACCO GAMBE TESE CON BILANCIERE
data di redazione: 30 Gennaio 2019
- data modifica: 02 Febbraio 2019
Muscoli interessati: Lombari, Femorali, Glutei, Quadricipiti, Dorsali, Trapezio, Addominali, Braccia
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
- In piedi, schiena eretta, gambe alla larghezza del bacino, impugnate il bilanciere con i palmi delle mani verso il corpo, con le braccia tese in basso.
- Facendo scorrere il bilanciere sulle cosce, scendere con il bilanciere sotto le ginocchia con la schiena diritta e lo sguardo in avanti, contrarre glutei ed i femorali per risalire.
- Inspirare in discesa, espirare durante il movimento nel ritorno.
- Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.
Scritto da:
ABC Team
ABC Team
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