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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
STACCO GAMBE TESE CON BILANCIERE
- In piedi, schiena eretta, gambe alla larghezza del bacino, impugnate il bilanciere con i palmi delle mani verso il corpo, con le braccia tese in basso.
- Facendo scorrere il bilanciere sulle cosce, scendere con il bilanciere sotto le ginocchia con la schiena diritta e lo sguardo in avanti, contrarre glutei ed i femorali per risalire.
- Inspirare in discesa, espirare durante il movimento nel ritorno.
- Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.
ABC Team
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