ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

STACCO GAMBE TESE CON BILANCIERE

data di redazione: 30 Gennaio 2019 - data modifica: 02 Febbraio 2019
STACCO GAMBE TESE CON BILANCIERE
Muscoli interessati: Lombari, Femorali, Glutei, Quadricipiti, Dorsali, Trapezio, Addominali, Braccia
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • In piedi, schiena eretta, gambe alla larghezza del bacino, impugnate il bilanciere con i palmi delle mani verso il corpo, con le braccia tese in basso.
  • Facendo scorrere il bilanciere sulle cosce, scendere con il bilanciere sotto le ginocchia con la schiena diritta e lo sguardo in avanti, contrarre glutei ed i femorali per risalire. 
  • Inspirare in discesa, espirare durante il movimento nel ritorno.
  • Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.


Potrebbe interessarti anche

Leg Curl in piedi alla macchina
06 Settembre 2018

Leg Curl in piedi alla macchina

Leg Curl in piedi alla macchina. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

STACCO A GAMBE TESE CON MANUBRI
10 Febbraio 2019

STACCO A GAMBE TESE CON MANUBRI

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari
08 Aprile 2021

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari

Scheda di Allenamento Old School anni 80

La monofrequenza “pura” non esiste, perché la fisiologia del nostro corpo va in una direzione completamente diversa. Chi pensa d’allenare un muscolo una volta a settimana in monofrequenza, in realtà non sa che sta facendo un allenamento pesante, più diversi richiami, perché nessun muscolo può mai lavorare in modo totalmente isolato. Fatta questa premessa entriamo nel nocciolo dell'articolo.

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo
07 Aprile 2021

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo

La routine di allenamento PHAT è stata progettata da Layne Norton bodybuilder e powerlifter. Il programma PHAT combina routine di bodybuilding e powerlifting in un unico programma di allenamento settimanale.