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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
JUMPING JACKS
- Assumete una posizione eretta con i piedi uniti e le braccia distese sui vostri fianchi.
- Piegate leggermente le ginocchia, effettuando un leggero salto di pochi centimetri in aria.
- Nella fase del salto allargate i piedi fino alla larghezza delle vostre spalle o poco più.
- Mentre state muovendo le gambe verso l'esterno, alzate le braccia sopra la testa, in un movimento circolare e simultaneo.
- Poi fate il movimento inverso tornando al punto di partenza.
ABC Team
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Questo programma di allenamento vi servirà per aumentare la forza e la massa muscolare in quanto la settimana è divisa in 2 parti: primi due giorni sono interamente dedicati all'aumento della forza, mentre gli ultimi 3 sono dedicati all'aumento della massa muscolare.
