JUMPING JACKS

data di redazione: 27 Novembre 2018

Muscoli interessati: Riscaldamento generale, tutti i muscoli

Tipo attrezzatura: Corpo libero

Tipo esercizio: Corpo libero

Biomeccanica dell'esercizio: Base

Assumete una posizione eretta con i piedi uniti e le braccia distese sui vostri fianchi.
Piegate leggermente le ginocchia, effettuando un leggero salto di pochi centimetri in aria.
Nella fase del salto allargate i piedi fino alla larghezza delle vostre spalle o poco più.
Mentre state muovendo le gambe verso l'esterno, alzate le braccia sopra la testa, in un movimento circolare e simultaneo.
Poi fate il movimento inverso tornando al punto di partenza.

Scritto da:

ABC Team

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