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JUMPING JACKS

data di redazione: 27 Novembre 2018
JUMPING JACKS
Muscoli interessati: Riscaldamento generale, tutti i muscoli
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Assumete una posizione eretta con i piedi uniti e le braccia distese sui vostri fianchi.
  • Piegate leggermente le ginocchia, effettuando un leggero salto di pochi centimetri in aria.
  • Nella fase del salto allargate i piedi fino alla larghezza delle vostre spalle o poco più.
  • Mentre state muovendo le gambe verso l'esterno, alzate le braccia sopra la testa, in un movimento circolare e simultaneo.
  • Poi fate il movimento inverso tornando al punto di partenza.


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