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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA CON BILANCIERE IMPUGNATURA MEDIA
La panca inclinata deve avere un angolo variabile tra 30 e 45°.
Ci si sdraia tenendo la schiena contratta quindi leggermente inarcata.
Le gambe sono leggermente divaricate e ben fisse a terra.
Si impugna il bilanciere con un'impugnatura leggermente più ampia della larghezza delle spalle, lo si allontana dal suo supporto e lo si porta sopra la testa tenendo le braccia tese.
Portate il bilanciere verso il basso fino a sfiorare il torace, quindi dopo qualche istante di tensione si spinge il carico verso l'alto senza muovere altre parti del corpo.
Mentre si solleva il bilanciere si espira, quando il bilanciere scende si inspira.
ABC Team
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