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Il miglior programma di allenamento del natural bodybuilding
Ecco come deve allenarsi un natural a casa o in palestra
Ecco tutto quello che serve per il miglior programma di allenamento del natural bodybuilding e quindi vediamo come deve davvero allenarsi un bodybuilder natural. Uno dei primi errori che commette un bodybuilder nel natural bodybuilding è il troppo volume. Quello che va ricercato nell’allenamento e che veramente serve è attivare la sintesi proteica e poi basta.
DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA CON BILANCIERE IMPUGNATURA MEDIA
La panca inclinata deve avere un angolo variabile tra 30 e 45°.
Ci si sdraia tenendo la schiena contratta quindi leggermente inarcata.
Le gambe sono leggermente divaricate e ben fisse a terra.
Si impugna il bilanciere con un'impugnatura leggermente più ampia della larghezza delle spalle, lo si allontana dal suo supporto e lo si porta sopra la testa tenendo le braccia tese.
Portate il bilanciere verso il basso fino a sfiorare il torace, quindi dopo qualche istante di tensione si spinge il carico verso l'alto senza muovere altre parti del corpo.
Mentre si solleva il bilanciere si espira, quando il bilanciere scende si inspira.
ABC Team
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