Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

DISTENSIONI SU PANCA PIANA CON BILANCIERE IMPUGNATURA MEDIA

data di redazione: 03 Settembre 2018 - data modifica: 04 Settembre 2018
DISTENSIONI SU PANCA PIANA CON BILANCIERE IMPUGNATURA MEDIA
Muscoli interessati: grande pettorale, deltoide, e tricipite brachiale
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base

Dalla posizione supina, distesi sulla panca piana con la schiena ben aderente al piano, senza appiattire le curve fisiologiche, piedi in appoggio per terra con tibia perpendicolare al suolo, impugnate il bilanciere con i palmi delle mani rivolti in avanti, e una larghezza lievemente maggiore rispetto alle spalle. 

Da questa posizione effettuate delle distensioni verso l'alto del bilanciere, senza raggiungere il blocco articolare nel corso dell'estensione delle braccia. 

Tornare fluidamente in prossimità del medio inferiore dello sterno durante la fase eccentrica verificando che gli avambracci siano perpendicolari col terreno. 

Effettuate l'espirazione nel corso della distensione, inspirate durante la fase discendente del bilanciere.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

DISTENSIONI SU PANCA PIANA CON BILANCIERE IMPUGNATURA STRETTA
04 Settembre 2018

DISTENSIONI SU PANCA PIANA CON BILANCIERE IMPUGNATURA STRETTA

Descrizione esecuzione esercizio Distensioni su panca con presa stretta con foto di come eseguire il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA CON BILANCIERE IMPUGNATURA MEDIA
06 Settembre 2018

DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA CON BILANCIERE IMPUGNATURA MEDIA

Distensioni su panca inclinata con bilanciere impugnatura media. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

YMCA Bench Press Test
15 Luglio 2019

YMCA Bench Press Test

L'obiettivo dell'YMCA bench press test è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla.

Tricipite Brachiale
15 Luglio 2019

Tricipite Brachiale

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo tricipite brachiale è il principale mu­scolo estensore dell’avambraccio e, per mezzo del capo lungo, promuove una adduzione dell’omero. È formato da tre parti denominate capo lungo, capo laterale e capo mediale.