(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

DISTENSIONI SU PANCA PIANA CON BILANCIERE IMPUGNATURA STRETTA

data di redazione: 03 Settembre 2018 - data modifica: 04 Settembre 2018
DISTENSIONI SU PANCA PIANA CON BILANCIERE IMPUGNATURA STRETTA
Muscoli interessati: grande pettorale, deltoide, e tricipite brachiale
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base

Dalla posizione supina, distesi sulla panca piana con la schiena ben aderente al piano, senza appiattire le curve fisiologiche, piedi in appoggio per terra con tibia perpendicolare al suolo, impugnate il bilanciere con i palmi delle mani rivolti in avanti, e una larghezza lievemente inferiore rispetto alle spalle. 

Da questa posizione effettuate delle distensioni verso l'alto del bilanciere, senza raggiungere il blocco articolare nel corso dell'estensione delle braccia. 

Tornare fluidamente in prossimità del medio inferiore dello sterno durante la fase eccentrica verificando che gli avambracci siano perpendicolari col terreno. 

Effettuate l'espirazione nel corso della distensione, inspirate durante la fase discendente del bilanciere.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA CON BILANCIERE IMPUGNATURA MEDIA
06 Settembre 2018

DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA CON BILANCIERE IMPUGNATURA MEDIA

Distensioni su panca inclinata con bilanciere impugnatura media. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

DISTENSIONE ALTERNATA A PULLOVER CON BILANCIERE SU PANCA PIANA IMPUGNATURA MEDIA
06 Settembre 2018

DISTENSIONE ALTERNATA A PULLOVER CON BILANCIERE SU PANCA PIANA IMPUGNATURA MEDIA

Distensione alternata a Pullover con Bilanciere con impugnatura media. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Shop ABC FIT
16 Marzo 2019

Shop ABC FIT

Come Allenarsi Con ABC FIT

ABC FIT è un personal trainer virtuale che redige programmi di allenamento su misura, calibrati a seconda delle esigenze dell'utente, dove un sofisticato algoritmo permetterà di determinare il livello di forma, in ogni momento della vostra preparazione fisica, fornendo un programma di allenamento dettagliato ad un prezzo accessibile a tutti.

Antropometria: Principi Generali
14 Marzo 2019

Antropometria: Principi Generali

Come per un sarto risulta fondamentale, per realizzare un abito su misura, la conoscenza di determinati aspetti fisici del proprio cliente, per l’istruttore una corretta valutazione antropometrica rappresenta uno strumento fondamentale per acquisire tutta una serie di dati che si riveleranno fondamentali per la stesura di un piano di allenamento personalizzato, volto a enfatizzare le potenzialità del cliente colmandone allo stesso tempo eventuali carenze...