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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Calf a Corpo Libero su Step
In posizione eretta, gambe leggermente divaricate, in linea con la larghezza delle spalle mettetevi sopra ad uno step, scalino o rialzo.
Flettete leggermente le gambe e sollevatevi in punta di piedi portando i polpacci fino all'estensione massima consentita; rimanete qualche secondo in questa posizione.
Controllate la discesa del movimento, avendo l'avvertenza di scendere molto, andando oltre la pedana dello step, per stirare al meglio le fibre muscolari che compongono i vostri polpacci.
ABC Team
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Allenamenti Da Casa
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