100% pagamento sicuroCalf a Corpo Libero su Step
In posizione eretta, gambe leggermente divaricate, in linea con la larghezza delle spalle mettetevi sopra ad uno step, scalino o rialzo.
Flettete leggermente le gambe e sollevatevi in punta di piedi portando i polpacci fino all'estensione massima consentita; rimanete qualche secondo in questa posizione.
Controllate la discesa del movimento, avendo l'avvertenza di scendere molto, andando oltre la pedana dello step, per stirare al meglio le fibre muscolari che compongono i vostri polpacci.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
CALF IN PIEDI ALLA MACCHINA
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
DONKEY CALF A CORPO LIBERO
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
Fullbody in Giant Sets
Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo
Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.
Esericizi per la Parte Alta del Corpo - Upper Body
Dopo l’esperienza di questa quarantena, stiamo riscoprendo gradualmente la bellezza e l’efficacia degli allenamenti a corpo libero. Nel precedente articolo ho introdotto quelli che secondo me sono degli ottimi esercizi a corpo libero per la metà inferiore del corpo (lower body), adesso mi occuperò della parte alta del corpo (upper body).
