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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
CALF IN PIEDI ALLA MACCHINA
Regolate l'altezza dei cuscini a seconda della vostra statura, posizionate gli avampiedi sopra la pedana ed i cuscini sopra alle vostre spalle.
Dalla posizione eretta, corpo e gambe tese, scendete con i talloni dei piedi, oltre il parallelo.
Arrivati nel punto più basso del movimento, rimanete un secondo in questa posizione di stretching forzato, dopodiché risalite con la punta dei piedi, cercando la massima estensione.
Giunti nel punto alto del movimento, rimanete in contrazione un secondo.
Quando vi alzate con le punte dei piedi, espirate, quando scendete inspirate ari
ABC Team
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