CALF IN PIEDI ALLA MACCHINA

Regolate l'altezza dei cuscini a seconda della vostra statura, posizionate gli avampiedi sopra la pedana ed i cuscini sopra alle vostre spalle. 

Dalla posizione eretta, corpo e gambe tese, scendete con i talloni dei piedi, oltre il parallelo. 

Arrivati nel punto più basso del movimento, rimanete un secondo in questa posizione di stretching forzato, dopodiché risalite con la punta dei piedi, cercando la massima estensione. 

Giunti nel punto alto del movimento, rimanete in contrazione un secondo. 

Quando vi alzate con le punte dei piedi, espirate, quando scendete inspirate ari