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DONKEY CALF A CORPO LIBERO
Posizionate una panca inclinata avanti a voi, mettendo a debita distanza uno step.
Salite con i piedi sullo scalino, inclinate il busto in avanti ed appoggiate le mani nella panca.
Da questa posizione iniziate a spingere il vostro corpo verso l'alto, sfruttando la forza dei polpacci proveniente dalle punte dei vostri piedi.
Il movimento finisce sulla punta del piede, cercando di restare un secondo nel punto apicale del movimento.
Si scende in maniera molto profonda, andando oltre il parallelo, inspirando aria.
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