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AFFONDI LATERALI A CORPO LIBERO 1 GAMBA PER VOLTA
data di redazione: 22 Novembre 2018
- data modifica: 07 Dicembre 2018
Muscoli interessati: Quadricipiti, Adduttori, Glutei, Soleo
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
- Si parte dalla posizione eretta con i piedi e le anche allineati e le mani sui fianchi.
- Da questa posizione fate un passo verso l'esterno a 180°, tirando indietro le anche e mantenendo la spina dorsale neutra.
- Mentre il petto si muove in avanti e le anche si spostano indietro, stendere le braccia per mantenere l'equilibrio.
- Tornate alla posizione originale di partenza e ripetete con la medesima gamba sino al termine del protocollo.
- Al termine cambiate gamba.
Scritto da:
ABC Team
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Difficoltà: 3
N. porzioni: 4
