AFFONDI LATERALI A CORPO LIBERO ALTERNATI

Si parte dalla posizione eretta con i piedi e le anche allineati e le mani sui fianchi. 

Da questa posizione fate un passo verso l'esterno a 180°, tirando indietro le anche e mantenendo la spina dorsale neutra. 

Mentre il petto si muove in avanti e le anche si spostano indietro, stendere le braccia per mantenere l'equilibrio. 

Tornate alla posizione originale di partenza e ripetete il movimento con l'altra gamba. 

Alternate i 2 movimenti sino al termine del protocollo.