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AFFONDI LATERALI A CORPO LIBERO ALTERNATI

data di redazione: 20 Novembre 2018
AFFONDI LATERALI A CORPO LIBERO ALTERNATI
Muscoli interessati: Quadricipiti, Adduttori, Glutei, Soleo
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Si parte dalla posizione eretta con i piedi e le anche allineati e le mani sui fianchi.
  • Da questa posizione fate un passo verso l'esterno a 180°, tirando indietro le anche e mantenendo la spina dorsale neutra.
  • Mentre il petto si muove in avanti e le anche si spostano indietro, stendere le braccia per mantenere l'equilibrio.
  • Tornate alla posizione originale di partenza e ripetete il movimento con l'altra gamba.
  • Alternate i 2 movimenti sino al termine del protocollo.


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