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AFFONDI LATERALI CON BILANCIERE 1 GAMBA PER VOLTA

data di redazione: 24 Novembre 2018 - data modifica: 27 Novembre 2018
AFFONDI LATERALI CON BILANCIERE 1 GAMBA PER VOLTA
Muscoli interessati: Quadricipiti, piccolo e medio gluteo, Grande Gluteo, Soleo
Tipo attrezzatura: 1 bilanciere
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base

Lateral Lounge

  • Posizionate il bilanciere sulla parte superiore della schiena, quindi tirarlo verso il basso spremendo le scapole per dare stabilità.
  • Spingete il petto in fuori e fate un grande passo laterale.
  • Il bacino si abbassa a terra e con il piegamento del ginocchio a destra la coscia si porta quasi parallela al terreno.
  • Ritornate alla posizione di partenza, ripetere con la medesima gamba sino al termine del protocollo.


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