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AFFONDI LATERALI CON PIASTRA UNILATERALE

data di redazione: 25 Novembre 2018
AFFONDI LATERALI CON PIASTRA UNILATERALE
Muscoli interessati: Quadricipiti, adduttori, soleo, grande gluteo
Tipo attrezzatura: Piastra
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Impugnate una piastra, tenetela stretta al petto con entrambi le mani.
  • Spingete il petto in fuori e fate un grande passo laterale.
  • Il bacino si abbassa a terra e con il piegamento del ginocchio a destra la coscia si porta quasi parallela al terreno.
  • Ritornate alla posizione di partenza e ripetete per il numero di ripetizioni previsto con lo stesso arto.
  • Al termine, recuperate e cambiate gamba.


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