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AFFONDI POSTERIORI A CORPO LIBERO 1 GAMBA PER VOLTA

data di redazione: 07 Febbraio 2019
AFFONDI POSTERIORI A CORPO LIBERO 1 GAMBA PER VOLTA
Muscoli interessati: quadricipite, grande gluteo, adduttori, retto femorale, ileo psoas, sartorio
Tipo attrezzatura: Corpo libero
Tipo esercizio: Corpo libero
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Con le mani sui fianchi, fate un passo indietro, piegando la gamba anteriore con un angolo al ginocchio di circa 90°.
  • Ritornate alla posizione iniziale facendo forza con la gamba anteriore. 
  • Ripetete con il medesimo arto sino al termine del protocollo.


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