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AFFONDI POSTERIORI ALTERNATI CON PIASTRA

data di redazione: 02 Febbraio 2019
AFFONDI POSTERIORI ALTERNATI CON PIASTRA
Muscoli interessati: Quadricipite, grande gluteo, adduttorI, retto femorale, ileopsoas, sartorio
Tipo attrezzatura: Piastra
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Impugnate una piastra, tenetela stretta al petto con entrambi le mani, fate un passo indietro, piegando la gamba anteriore con un angolo al ginocchio di circa 90°.
  • Ritornate alla posizione iniziale facendo forza con la gamba anteriore. 
  • Alternate le gambe sino al termine del protocollo.


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