(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

AFFONDI POSTERIORI OVERHEAD ALTERNATI CON PIASTRA

data di redazione: 02 Febbraio 2019
AFFONDI POSTERIORI OVERHEAD  ALTERNATI CON PIASTRA
Muscoli interessati: Quadricipite, grande gluteo, adduttorI, retto femorale, ileopsoas, sartorio
Tipo attrezzatura: Piastra
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Impugnate una piastra, portatela sopra la testa con una distensione e bloccatela in questa posizione. 
  • Si esegue un ampio passo indietro assicurandovi che il ginocchio non superi assolutamente la punta del piede e sia circa allineato alla caviglia per evitare infortuni. 
  • Il ginocchio dell'altra gamba sfiora il terreno, mentre il piede rimane fermo sul posto col tallone sollevato da terra. 
  • Prima che il ginocchio tocchi a terra, iniziate a riportarvi in posizione eretta, portando poi in affondo la gamba opposta. 
  • Alternate gli affondi cercando di coprire le distanze imposte al protocollo di allenamento.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

AFFONDI LATERALI A CORPO LIBERO ALTERNATI
05 Settembre 2018

AFFONDI LATERALI A CORPO LIBERO ALTERNATI

Affondi Laterali a Corpo Libero. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio

AFFONDI POSTERIORI CON PIASTRA 1 GAMBA PER VOLTA
07 Febbraio 2019

AFFONDI POSTERIORI CON PIASTRA 1 GAMBA PER VOLTA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Scheda Palestra Massa Muscolare
26 Marzo 2019

Scheda Palestra Massa Muscolare

L’obiettivo della maggior parte delle persone che frequentano le palestre è quello di aumentare il tono e la massa muscolare a discapito della massa grassa. Vediamo come fare....

9 Disturbi Del Comportamento Alimentare
24 Marzo 2019

9 Disturbi Del Comportamento Alimentare

Anoressia e bulimia sono i disturbi alimentari più conosciuti, ma non significa che siano gli unici e tanto meno i più comuni, esistono infatti molte altre anomalie minori del comportamento alimentare, alcune scoperte anche di recente.