(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

AFFONDI POSTERIORI OVERHEAD ALTERNATI CON PIASTRA

data di redazione: 02 Febbraio 2019
AFFONDI POSTERIORI OVERHEAD  ALTERNATI CON PIASTRA
Muscoli interessati: Quadricipite, grande gluteo, adduttorI, retto femorale, ileopsoas, sartorio
Tipo attrezzatura: Piastra
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
  • Impugnate una piastra, portatela sopra la testa con una distensione e bloccatela in questa posizione. 
  • Si esegue un ampio passo indietro assicurandovi che il ginocchio non superi assolutamente la punta del piede e sia circa allineato alla caviglia per evitare infortuni. 
  • Il ginocchio dell'altra gamba sfiora il terreno, mentre il piede rimane fermo sul posto col tallone sollevato da terra. 
  • Prima che il ginocchio tocchi a terra, iniziate a riportarvi in posizione eretta, portando poi in affondo la gamba opposta. 
  • Alternate gli affondi cercando di coprire le distanze imposte al protocollo di allenamento.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

APERTURE PER ABDUTTORI ALLA MACCHINA
27 Novembre 2018

APERTURE PER ABDUTTORI ALLA MACCHINA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

AFFONDI LATERALI A CORPO LIBERO ALTERNATI
20 Novembre 2018

AFFONDI LATERALI A CORPO LIBERO ALTERNATI

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ultimi post pubblicati

Swiss Bar: Benefici Ed Esercizi
20 Maggio 2019

Swiss Bar: Benefici Ed Esercizi

Questo attrezzo speciale ha diverse maniglie che si possono utilizzare per variare il posizionamento delle mani durante gli esercizi di distensione e trazione, permettendo di migliorare la forza assicurando altresì una presa multipla salda ed una perfetta stabilità durante l'esecuzione dei movimenti.

Alimenti e Integratori Che Aumentano il Testosterone
18 Maggio 2019

Alimenti e Integratori Che Aumentano il Testosterone

Il testosterone alto, il principale ormone maschile, è un ottimo segno per la salute, ecco perché ci si domanda sempre come aumentarlo con l'alimentazione o altre soluzioni, ovviamente naturali e non chimiche.