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FRONT SQUAT CON BILANCIERE

data di redazione: 09 Settembre 2018
FRONT SQUAT CON BILANCIERE
Muscoli interessati: Quadricipiti, Adduttori dell’anca, Glutei, Soleo
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Base

In posizione eretta impugnate un bilanciere olimpionico, posizionato in un power rack ad un'altezza appena sotto le vostre spalle, i polsi sono molto piegati, con le mani in appoggio sulle clavicole, i gomiti molto alti che puntano in avanti come due fucili. 

Questa è la posizione iniziale: piegate le gambe scendendo in accosciata completa, mantenete i gomiti alti. 

Cercate di scendere nel movimento più profondo possibile conservando le curve fisiologiche della schiena. 

Tornate alla posizione di partenza. 

Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.

Scritto da: ABC Team

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