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SISSY SQUAT A CORPO LIBERO
data di redazione: 23 Settembre 2018
- data modifica: 24 Settembre 2018
Muscoli interessati: Quadricipiti, Bicipiti Femorali
Tipo attrezzatura: Corpo Libero
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
- I piedi dovrebbero essere a distanza l'uno dall'altro di circa 15-20 cm, con le punte leggermente verso l'esterno.
- Con il busto in estensione e il bacino in antiversione, flettete le ginocchia "scivolando lentamente" verso il basso.
- Mantenete l'equilibrio con le spalle perpendicolari rispetto ai talloni.
- Nel momento in cui i glutei sfiorano i polpacci, riportate il bacino in retroversione e raggiungete il contatto con i talloni.
- Utilizzando solamente i muscoli delle gambe, con un movimento fluido, tornate alla stazione eretta.
- Utilizzate una panca posta di lato rispetto al corpo, come punto di appoggio.
Scritto da:
ABC Team
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