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SISSY SQUAT A CORPO LIBERO

data di redazione: 23 Settembre 2018 - data modifica: 24 Settembre 2018
SISSY SQUAT A CORPO LIBERO
Muscoli interessati: Quadricipiti, Bicipiti Femorali
Tipo attrezzatura: Corpo Libero
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare
  • I piedi dovrebbero essere a distanza l'uno dall'altro di circa 15-20 cm, con le punte leggermente verso l'esterno. 
  • Con il busto in estensione e il bacino in antiversione, flettete le ginocchia "scivolando lentamente" verso il basso. 
  • Mantenete l'equilibrio con le spalle perpendicolari rispetto ai talloni. 
  • Nel momento in cui i glutei sfiorano i polpacci, riportate il bacino in retroversione e raggiungete il contatto con i talloni. 
  • Utilizzando solamente i muscoli delle gambe, con un movimento fluido, tornate alla stazione eretta. 
  • Utilizzate una panca posta di lato rispetto al corpo, come punto di appoggio.
Scritto da: ABC Team

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Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 4