100% pagamento sicuro
SISSY SQUAT A CORPO LIBERO
- I piedi dovrebbero essere a distanza l'uno dall'altro di circa 15-20 cm, con le punte leggermente verso l'esterno.
- Con il busto in estensione e il bacino in antiversione, flettete le ginocchia "scivolando lentamente" verso il basso.
- Mantenete l'equilibrio con le spalle perpendicolari rispetto ai talloni.
- Nel momento in cui i glutei sfiorano i polpacci, riportate il bacino in retroversione e raggiungete il contatto con i talloni.
- Utilizzando solamente i muscoli delle gambe, con un movimento fluido, tornate alla stazione eretta.
- Utilizzate una panca posta di lato rispetto al corpo, come punto di appoggio.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
STACCO SUMO CON BILANCIERE
Sumo Deadlift
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
AFFONDI LATERALI A CORPO LIBERO ALTERNATI
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
Programma Alimentare per Bodybuilding: cosa mangiare e cosa evitare
Per massimizzare i risultati ottenibili tramite l’allenamento in palestra, è necessario porre estrema attenzione sulla propria dieta, in quanto alimentarsi in maniera sbagliata può rallentare di molto il raggiungimento dei propri obiettivi relativi alla crescita muscolare e al miglioramento della propria composizione corporea.
Personal Trainer Sì o No?
I personal trainer sono atleti avanzati, magari anabolizzati? Questa è una credenza popolare anni 90 che in questo post sarà smentita. Affidarsi ad un personal trainer vuol dire scegliere di fare il giusto ingresso in una palestra; vuol dire approcciarsi correttamente al mondo dell’allenamento fitness.
