100% pagamento sicuro
SISSY SQUAT A CORPO LIBERO
- I piedi dovrebbero essere a distanza l'uno dall'altro di circa 15-20 cm, con le punte leggermente verso l'esterno.
- Con il busto in estensione e il bacino in antiversione, flettete le ginocchia "scivolando lentamente" verso il basso.
- Mantenete l'equilibrio con le spalle perpendicolari rispetto ai talloni.
- Nel momento in cui i glutei sfiorano i polpacci, riportate il bacino in retroversione e raggiungete il contatto con i talloni.
- Utilizzando solamente i muscoli delle gambe, con un movimento fluido, tornate alla stazione eretta.
- Utilizzate una panca posta di lato rispetto al corpo, come punto di appoggio.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
AFFONDI LATERALI A CORPO LIBERO 1 GAMBA PER VOLTA
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
AFFONDI LATERALI A CORPO LIBERO ALTERNATI
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
TWIST ROLLER PER ESTENSORI AVAMBRACCI
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Infortunio ai Muscoli Ischiocrurali
Il migliore metodo per evitare un doloroso infortunio ai flessori della coscia è la prevenzione. Spesso accade che gli atleti, quando sono in forma, tendono a strafare e spesso e volentieri sono gli eccessivi carichi di lavoro a produrre questo genere di infortunio.
