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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
STACCO SUMO CON BILANCIERE
Sumo Deadlift
- I piedi devono essere collocati ad un'ampiezza larga, in prossimità dei collari del bilanciere carico.
- Piegate i fianchi per impugnare il bilanciere.
- Le braccia devono essere direttamente sotto le spalle, all'interno delle gambe con una presa prona.
- Rilassate le spalle, fate un bel respiro, abbassate i fianchi, guardando in avanti con la testa e con il petto alto.
- Da questa posizione tirate il bilanciere portandovi in posizione eretta.
- Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.
ABC Team
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