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STACCO SUMO CON BILANCIERE
data di redazione: 24 Novembre 2018
- data modifica: 29 Novembre 2018
Muscoli interessati: Grande Gluteo, Adduttori dell’anca, Quadricipiti, Soleo
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
Sumo Deadlift
- I piedi devono essere collocati ad un'ampiezza larga, in prossimità dei collari del bilanciere carico.
- Piegate i fianchi per impugnare il bilanciere.
- Le braccia devono essere direttamente sotto le spalle, all'interno delle gambe con una presa prona.
- Rilassate le spalle, fate un bel respiro, abbassate i fianchi, guardando in avanti con la testa e con il petto alto.
- Da questa posizione tirate il bilanciere portandovi in posizione eretta.
- Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.
Scritto da:
ABC Team
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