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STACCO SUMO CON BILANCIERE

data di redazione: 24 Novembre 2018 - data modifica: 29 Novembre 2018
STACCO SUMO CON BILANCIERE
Muscoli interessati: Grande Gluteo, Adduttori dell’anca, Quadricipiti, Soleo
Tipo attrezzatura: Bilanciere
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base

Sumo Deadlift

  • I piedi devono essere collocati ad un'ampiezza larga, in prossimità dei collari del bilanciere carico.
  • Piegate i fianchi per impugnare il bilanciere.
  • Le braccia devono essere direttamente sotto le spalle, all'interno delle gambe con una presa prona.
  • Rilassate le spalle, fate un bel respiro, abbassate i fianchi, guardando in avanti con la testa e con il petto alto.
  • Da questa posizione tirate il bilanciere portandovi in posizione eretta.
  • Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.


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