100% pagamento sicuro
THRUSTER CON BILANCIERE
Posizionate il bilanciere in posizione di front squat, gomiti che puntano in avanti come il vostro sguardo.
Nella discesa del front squat dovrete cercare di mantenere i glutei indietro, i lombari contratti e le ginocchia in fuori per mantenere la stabilità.
Lo Squat frontale va eseguito fino in fondo fino a quando l'anca non raggiunge i 90 gradi.
Giunti in questa posizione, dovrete esplodere utilizzando i quadricipiti ed i glutei per tornare in posizione eretta; dallo slancio dato dalla propulsione delle gambe dovrete eseguire una distensione del bilanciere sopra la vostra testa.
Riportate il bilanciere al petto e ripetete il movimento sino al termine del protocollo.
Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
AFFONDI LATERALI A CORPO LIBERO ALTERNATI
Affondi Laterali a Corpo Libero. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio
CHIUSURE PER ADDUTTORI ALLA MACCHINA
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
YMCA Bench Press Test
L'obiettivo dell'YMCA bench press test è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla.
Tricipite Brachiale
Origine - Inserzione - Azione
Il muscolo tricipite brachiale è il principale muscolo estensore dell’avambraccio e, per mezzo del capo lungo, promuove una adduzione dell’omero. È formato da tre parti denominate capo lungo, capo laterale e capo mediale.
