(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

SCROLLATE CON MANUBRI CON BUSTO IN APPOGGIO SU PANCA INCLINATA

data di redazione: 06 Settembre 2018
SCROLLATE CON MANUBRI CON BUSTO IN APPOGGIO SU PANCA INCLINATA
Muscoli interessati: Trapezio superiore, Trapezio centrale
Tipo attrezzatura: Manubri
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare

Inclinate lo schienale di una panca dai 30 ai 45°. 

Posizionate il busto sopra allo schienale, tenendo collo e viso al di fuori. Impugnate due manubri con presa tradizionale. 

Da questa posizione effettuate delle scrollate, elevando le scapole verso l'alto, in maniera lenta e controllata, avendo l'accortezza di ruotare i manubri nella posizione superiore del movimento, sino a posizionare i manubri in modalità neutra ovvero paralleli al dorso. 

Nel punto apicale del movimento, contraete in modo deciso i trapezi e rimanete in contrazione per qualche secondo. 

Nella fase di discesa allungate il muscolo, cercando di stirare questo distretto.

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Tirata al Mento con Bilanciere Olimpico
06 Settembre 2018

Tirata al Mento con Bilanciere Olimpico

Tirata al mento con bilanciere olimpico. Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

SCROLLATE CON PIASTRE CON PRESA PINZATA IN PIEDI
09 Settembre 2018

SCROLLATE CON PIASTRE CON PRESA PINZATA IN PIEDI

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Articoli suggeriti

Ultimi post pubblicati

Il Miglior Allenamento Per Perdere Grasso
15 Febbraio 2019

Il Miglior Allenamento Per Perdere Grasso

Programma di allenamento per dimagrire con esercizi di forza, cardio, protocolli HIIT e consigli alimentari perchè senza una buona alimentazione non si va da nessuna parte.

Riso Pilaf Con Frutta e Cipollotti
14 Febbraio 2019

Riso Pilaf Con Frutta e Cipollotti

Il termine pilaf di per sè, contrariamente al significato che ha acquisito per metonimia in italiano e in altre lingue, non si riferisce al riso, ma alla maniera di cucinarlo: pilaf è la cottura del riso, non il riso in sè.
Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 4