100% pagamento sicuro
Tirata al Mento con Bilanciere Olimpico
Impugnate il bilanciere con presa prona, con le mani ad una distanza inferiore rispetto alla larghezza delle spalle.
Posizionate i piedi alla larghezza delle spalle, tenete le ginocchia leggermente flesse e inarcate leggermente la regione lombare in modo tale da assumere una base d'appoggio solida.
La posizione di partenza prevede che le braccia siano estese verso il basso, con il bilanciere che si trovi più o meno a metà coscia.
Tirate il bilanciere verso l'alto di fronte a voi, flettendo i gomiti, fino circa all'altezza del mento.
Durante tutta la fase concentrica, tenete sempre i gomiti ad un'altezza superiore rispetto ai polsi.
Ritornate alla posizione di partenza in maniera lenta e precisa, controllando il bilanciere nella fase discendente.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
SCROLLATE CON PIASTRE CON PRESA PINZATA IN PIEDI
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
SCROLLATE CON MANUBRI CON BUSTO IN APPOGGIO SU PANCA INCLINATA
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
Ultimi post pubblicati
Super Allenamento Per i Pettorali
Lo sbaglio che effettuano moltissimi praticanti in palestra, in merito all’allenamento dei pettorali, è quello di concentrarsi esclusivamente sulle distensioni su panca piana con bilanciere. Questo esercizio base è importante, in quanto permette di aumentare la forza di base, ma non è esaustivo per incrementare la massa muscolare dei pettorali.
Deltoidi: Cosa c'è da Sapere
Un distretto muscolare molto importante per un aspetto complessivamente massiccio sono sicuramente i deltoidi, ma purtroppo non tutti gli atleti li riescono a sviluppare al massimo.
