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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
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PUSH DOWN CON FUNE
Posizionatevi davanti ad una macchina con i cavi.
Collegate una fune con doppia presa al cavo alto ed impugnatela con entrambi le mani.
I gomiti devono fungere da fulcro e devono rimanere aderenti sui vostri fianchi.
Da questa posizione, spingete in basso il cavo alto, portando la fune verso le cosce.
Nel punto basso dell'esercizio rimanete in contrazione per un secondo.
ABC Team
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