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Integratori: come prenderli, assumerli, quando usarli

Gli integratori sportivi sono fondamentali per raggiungere i migliori obiettivi in palestra. Sia che abbiate appena iniziato ad allenarvi o se siete già esperti, in questa sezione troverete utili informazioni che vi guideranno nella giusta scelta dell'integrazione. Ecco alcuni consigli su come e quando assumere e usare gli integratori. 

​5 Integratori Economici per Elevare le Vostre Prestazioni
02 Agosto 2021

​5 Integratori Economici per Elevare le Vostre Prestazioni

In questo articolo, abbiamo scelto cinque integratori che vi aiuteranno ad ottenere il massimo dal vostro allenamento e che sono relativamente economici.

Caffè per Perdere Più Grasso
02 Agosto 2021

Caffè per Perdere Più Grasso

Quanto e quando assumere caffè per bruciare più grasso

La caffeina è stata utilizzata per decenni come integratore ergogenico per aiutare o migliorare le prestazioni grazie alla sua capacità di "stimolare" il sistema nervoso centrale.

Benefici Ancora Ignoti di Creatina, Acetil-L-Carnitina, Carnitina e Altre Sostanze Naturali sul Corpo e Sulla Mente
02 Agosto 2021

Benefici Ancora Ignoti di Creatina, Acetil-L-Carnitina, Carnitina e Altre Sostanze Naturali sul Corpo e Sulla Mente

Si ripropone, in versione ampliata ed aggiornata il seguente articolo, già apprezzato da dottori, esperti di scienza del fitness, B.B. e ricercatori. Vediamo la relazione intercorrente tra carnitina, acetil-l-carnitina, creatina, loro precursori ed altre importanti molecole biologiche, tra cui la SAME (S-Adenosil-Metionina), e poliamine (anabolici endogeni), utili per la longevità, “NATURAL ANTI-AGING” ) ed il natural Body Building di qualità.

Agmatina per un Super Pump!
30 Luglio 2021

Agmatina per un Super Pump!

Per coloro che sono alla ricerca continua e naturale di un pompaggio muscolare, poniamo all'attenzione l'Agmatina che potrebbe dare un super pump, con livelli migliori dell'arginina. L'Agmatina è un composto più recente (relativamente parlando) in termini della sua incorporazione negli integratori,

Acetil L Carnitina ed L-Arginina: Sinergie e Complementarità Fisiologiche
30 Luglio 2021

Acetil L Carnitina ed L-Arginina: Sinergie e Complementarità Fisiologiche

Come amplificare gli effetti degli integratori mediante le sinergie

Tra le sinergie degli integratori acetil-l-carnitina e , troviamo per l’aminoacido L-arginina: rafforzamento del sistema immunitario, riduce l’ammoniaca circolante, può migliorare-ottimizzare la secrezione del GH endogeno, favorire la produzione endogena di ossido nitrico... Mentre per L’acetil Carnitina: incremento della possibilità di bruciare i grassi durante l’attività fisica, riduzione del catabolismo muscolare...

Reintegrare acqua con i cibi
28 Luglio 2021

Reintegrare acqua con i cibi

Non solo con le bevande si ripristina il livello di liquidi nel nostro organismo

Una corretta assunzione di liquidi deve tenere conto del rapporto diretto intercorrente tra fabbisogno idrico e regime alimentare

​7 Integratori Necessari Per Chi Segue Una Dieta Vegana
27 Luglio 2021

​7 Integratori Necessari Per Chi Segue Una Dieta Vegana

Una preoccupazione comune circa le diete vegane è se riescono ad offrire, a chi le segue, tutte le vitamine e i minerali di cui si ha bisogno. Molti sostengono che una dieta a base di alimenti vegetali integrali, riesce a fornire facilmente tutte le esigenze nutrizionali quotidiane.

Integratori Crossfit: Gli Essenziali per Incrementare le Prestazioni
27 Luglio 2021

Integratori Crossfit: Gli Essenziali per Incrementare le Prestazioni

Prima, durante e dopo il workout

Come aumenta il volume di allenamento e l'intensità, così abbiamo bisogno di migliorare la nostra alimentazione per alimentare e recuperare dagli allenamenti in modo più efficace. Qui è laddove gli integratori giocano un ruolo fondamentale.

Body Building e Problemi Legati all'Uso Eccessivo di Integratori
27 Luglio 2021

Body Building e Problemi Legati all'Uso Eccessivo di Integratori

Tra gli atleti che si allenano regolarmente, il desiderio verso una massa muscolare magra e muscolosa, porta ad utilizzare l'uso di integratori per migliorare le loro possibilità di raggiungere la loro immagine ideale ...

I 10 Migliori Integratori Alimentari per la Salute del Cuore
26 Luglio 2021

I 10 Migliori Integratori Alimentari per la Salute del Cuore

Molti integratori alimentari sono utili, non solo per migliorare le proprie prestazioni sportive, ma anche per la salute del cuore. Ecco una breve guida degli integratori più importanti per la salute del cuore, con annessi i link di articoli ABC Allenamento, esaurienti che spiegano meglio l'integratore nello specifico.

Come Far Crescere i Propri Muscoli con questo Mix di Integratori
26 Luglio 2021

Come Far Crescere i Propri Muscoli con questo Mix di Integratori

Consigliamo di prepararsi il proprio shaker post workout acquistando gli integratori separatamente, per chiudere la finestra catabolica e dare il via alla crescita muscolare. Quali integratori inserire nella miscela esplosiva?

La Garcinia Cambogia Funziona Realmente? Una rassegna dettagliata
26 Luglio 2021

La Garcinia Cambogia Funziona Realmente? Una rassegna dettagliata

Gli effetti reali sulla perdita di peso

Una dieta ipocalorica, notoriamente tende a portare a voglie ... e alla fame. Questo fa sì che in genere le persone rinunciano alla loro dieta e riprendono il peso perso … talvolta anche con gli “interessi”. Per questo motivo, la maggior parte dei metodi convenzionali per la perdita di peso hanno uno scarso tasso di successo. Pochissime persone riescono a mantenere l'obiettivo nel lungo periodo.

Yohimbina
26 Luglio 2021

Yohimbina

Per cosa funziona realmente questo integratore?

Lo Yohimbe è un albero originario dell'Africa occidentale, dove la sua corteccia è stata a lungo attribuita al fatto che potesse aumentare la libido. L'ingrediente attivo della corteccia di yohimbe – la yohimbina - viene utilizzata in alcuni farmaci per suscitare eccitazione sessuale, per la disfunzione erettile (DE), problemi sessuali causati da farmaci per la depressione chiamati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina-(SSRI) e problemi sessuali generali in uomini e donne. E' utilizzato anche per le prestazioni atletiche, perdita di peso, stanchezza, dolore al petto, pressione alta e bassa del sangue che si verifica quando si è in piedi, problemi diabetici, dolore neuropatico e per la depressione insieme con alcuni altri farmaci.

Spirulina
23 Luglio 2021

Spirulina

La Migliore Fonte di Acido Gammalinoleico che stimola la produzione degli Ormoni Prostaglandine

La Spirulina è una microalga verdeazzurra, di origine molto antica, che viene coltivata in varie regioni del pianeta a scopo alimentare. E' la migliore fonte naturale di acido gammalinoleico, che stimola la produzione di prostaaglandine (ormoni), le quali, a loro volta, permettono di regolare il metabolismo cellulare. La quantità di proteine che contiene oscilla fra il 50 ed il 70% del suo peso, inoltre circa il 60% della spirulina fornisce amminoacidi facilmente assimilabili dall'organismo senza produzione di scorie come gli acidi urici, perchè già predigeriti dall'alga stessa.

Interazioni Bio-Chimiche e Fisiologiche Dirette ed Indirette Tra Vitamine, Aminoacidi, Serotina e Melatonina
21 Luglio 2021

Interazioni Bio-Chimiche e Fisiologiche Dirette ed Indirette Tra Vitamine, Aminoacidi, Serotina e Melatonina

Body Building Natural, ottenere risultati senza l'uso di farmaci dopanti

La scelta non può essere solo basata sull’importanza biochimica e fisiologica in quanto, ogni processo è di per sé importante, vitale e concatenato con altri: la scelta è effettuata in base alla divulgazione o meglio alla notorietà di certi processi fisiologici descritti o della sostanza trattata, più o meno impropriamente, dalle “comuni” riviste di benessere-salute, fitness, bodybuilding, sport, ecc.Si tenta quindi di coordinare un’opera di chiarimento da parte d’autori qualificati, su processi biochimici e fisiologici trattati spesso da persone non specializzate e spesso neanche laureate in medicina o farmacia.

La Migliore Guida agli Integratori Pre Workout (Pre Allenamento)
20 Luglio 2021

La Migliore Guida agli Integratori Pre Workout (Pre Allenamento)

Tutto quello che bisogna sapere per migliorare le prestazioni

Guida degli Integratori Pre-Workout: imparare ad ottimizzare l'energia, il recupero e i risultatiQuesta guida sugli Integratori Pre Allenamento, ottima per tutti gli sport, vi insegnerà tutto quello che c'è da sapere sui vari tipi di integratori pre allenamento, tra cui gli ingredienti, benefici, tempi e dosaggi!

​Bicarbonato di Sodio Per Migliorare Le Prestazioni
08 Marzo 2021

​Bicarbonato di Sodio Per Migliorare Le Prestazioni

Il bicarbonato di sodio, è un prodotto popolare nell'ambiente domestico. Ha molti usi, che vanno dalla pulizia in cucina all'igiene personale. Tuttavia, il bicarbonato di sodio può anche fornire alcuni benefici interessanti. Molti atleti e frequentatori di palestre usano il bicarbonato di sodio per ottenere un aiuto durante l'allenamento intenso.

​Crossfit: ABC, Le Tre Lettere Dell'integrazione
22 Gennaio 2021

​Crossfit: ABC, Le Tre Lettere Dell'integrazione

"Se dovessi scegliere un integratore da prendere per aumentare le prestazioni, quale sarebbe?" Spesso chi si allena si pone questa domanda...

Integratori: Miglioramento Delle Prestazioni E Composizione Corporea
22 Gennaio 2021

Integratori: Miglioramento Delle Prestazioni E Composizione Corporea

Effetti del Bicarbonato di Sodio (bicarbonato), aminoacidi BCAA e HMB

Oggi vediamo gli effetti di alcuni integratori come il Bicarbonato di sodio (bicarbonato), gli aminoacidi BCAA e l'HMB e di come possono beneficiare la prestazione sportiva o la composizione corporea

Gli Integratori Migliori Quali Sono?
21 Novembre 2020

Gli Integratori Migliori Quali Sono?

Mina Guida su Quali integratori scegliere per l'Incremento della Massa e Definizione Muscolare

Crescita muscolare, recupero psico-fisico e perdita di grasso migliori con i consigli integrativi di abc allenamento. Assumi i giusti integratori per la definizione e per la fase di aumento della massa muscolare.