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Aumento della Massa Muscolare con i BCAA?

data di redazione: 04 Agosto 2014 - data modifica: 12 Ottobre 2020
Aumento della Massa Muscolare con i BCAA?

Aumento della Massa Muscolare con i BCAA?

BCAA acronimo di Branched chain amino acids sono i cosiddetti e famosi amminoacidi ramificati e sono leucina, isoleucina e valina. Gli Aminoacidi ramificati sembrano avere un impatto positivo sulla massa muscolare in termini di aumento della sintesi proteica muscolare ed effetti anti-catabolici.

I BCAA sono i mattoni con cui sono costruiti i muscoli. Quanti più BCAA gli vengono forniti tramite l’alimentazione o gli integratori alimentari, tanto meglio il corpo è in grado di sviluppare nuovi muscoli oppure proteggere quelli presenti da processi di catabolismo. Che tu voglia ridurre il grasso o aumentare la massa muscolare, i BCAA supportano il tuo corpo e ti aiutano a raggiungere più rapidamente l’obiettivo dell’allenamento.

I BCAA sono importanti quando ci si allena intensamente,
poiché impediscono la produzione di energia a partire dalla massa muscolare intrinseca e quindi la perdita di massa muscolare. Assicurano inoltre uno sviluppo muscolare più efficace dopo l’allenamento, stimolando al contempo la riduzione del grasso.

L’effetto anabolico
(che stimola lo sviluppo muscolare) dei BCAA dopo l’allenamento viene apprezzato anche da molti atleti amatoriali. Se assunti insieme ai carboidrati, i BCAA stimolano il rilascio di insulina; infatti, esistono studi che dimostrano una stimolazione della risposta insulinica fino al 66%. Essendo l’insulina è un ormone fortemente anabolico, essa agisce positivamente sullo sviluppo muscolare.

I Motivi Principali Per Assumere i BCAA

  • Inanzittutto gli amminoacidi ramificati sono composti da tre aminoacidi chiamati valina, isoleucina, leucina che normalmente sono contenuti negli alimenti di origine animale ricchi di proteine nobili.
  • Questi 3 amminoacidi hanno varie funzioni e sono molto importanti per il bilancio azotato muscolare, essi, non solo stimolano la sintesi proteica, ma possono anche facilmente essere trasformati in glucosio, laddove ve ne sia la necessità, per esempio quando ci si allena e le riserve di glicogeno sono esaurite o durante il digiuno anche di poche ore.
  • In realtà pare che la leucina sia l’aminoacido davvero rilevante per questi processi, tanto che alcuni studiosi sostengono che andrebbe assunta solo tale amminoacido.
  • Questi amminoacidi svolgono la loro grande funzione se assunti prima di un workout e al termine dello stesso. 
  • In questo modo si esercita, in sinergia sia una azione anticatabolica, risparmiando proteine muscolari, che anabolica in quanto i tre aminoacidi, senza passare per il fegato, che viene by-passato, arrivano direttamente nel muscolo e incrementano la sintesi proteica. 
  • Sono indicati anche in caso di digiuno, protratto per ore, per qualsiasi motivo.
  • Le dosi variano a seconda delle masse muscolari e l’intensità nonchè tipologia di allenamento. 
  • Di norma vengono indicate le dosi di 1 grammo ogni 10 kg di peso corporeo dell'atleta.

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