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Maca: Perché usarla?

data di redazione: 06 Dicembre 2016 - data modifica: 28 Dicembre 2018
Maca: Perché usarla?

La Maca è uno dei superfoods più potenti che abbiamo in natura, grazie al suolo ricco di minerali delle Ande, luogo dal quale nasce questa interessante pianta, con straordinarie proprietà adattogene; sorge spontanea al di sopra dei 3000 metri nei territori montagnosi del Perù e della Bolivia.

Noto come il ginseng peruviano, anche se non c'entra nulla con il noto integratore, la Maca è conosciuta fin dai tempi antichi dalle popolazioni latinoamericane per le sue grandi proprietà energizzanti. La parte che si utilizza è la radice, composta di:

  • acqua
  • aminoacidi essenziali
  • fibre
  • vitamine
  • ferro
  • fosforo
  • calcio
  • potassio
  • zinco
  • manganese

La maca ha proprietà curative:

  • Migliora l’anemia
  • Riduce la fatica cronica
  • Aiuta in caso di stress e depressione
  • Aumenta la fertilità
  • Rende più dolci ciclo mestruale e menopausa
  • Rinforza la memoria
  • Migliora la qualità della pelle
  • Disintossica naturalmente
  • Rinforza il sistema immunitario
  • Rinforza le ossa
  • Energizzante ma priva di caffeina utile in caso di stress e stanchezza, ottima per lo studio.
  • Accresce il livello di ossigeno nel sangue e aiuta a sopportare l’altitudine.
  • Bilancia gli ormoni

Come usare la maca?

La Maca si trova in polvere e in capsule. Si può usare in polvere per preparare ricette energetiche come muffin o torte con un sapore di semi oleosi. Si piò inserire in un frullato per renderlo un potente tonico.

Negli uomini in buona salute che assumono 1,5 grammi o 3 grammi di Maca al giorno, l’effetto afrodisiaco è aumentato del 24,4%, 40% e 42,2% Questo effetto afrodisiaco è stato notato anche in atleti esperti in buona salute, in quanto 2 g di un estratto di Maca 5:1 assunto per 2 settimane veniva associato a punteggi migliori secondo una scala di valutazione della sessualità (Sexual Desire Inventory), con un miglioramento nel desiderio sessuale.

E' un integratore da utilizzare per elevare i livelli di testosterone endogeno soprattutto in età matura quando i livelli si abbassano fisiologicamente. Inoltre può essere un buon tonico energizzante nei periodi di forte stress.

Il dosaggio medio consigliato è di circa 1500 mg di estratto secco suddivisi in 3 porzioni, meglio se a stomaco pieno, quindi dopo colazione, pranzo e cena.

Nel caso di Maca in polvere, la dose può variare tra i 5 grammi ed i 20 grammi al giorno. Pur non avendo controindicazioni non è consigliabile assumerla durante gravidanza e allattamento, ed fortemente consigliato consultare il proprio medico in caso di patologie gravi.

Pur essendo una ricchissima fonte di nutrienti naturali, la Maca è un alimento da cui non aspettarsi cure miracolose, ma certamente benefici per il proprio benessere. 



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